Памятка для гипертоника.

1. Снижение соли с 10 до 4,5 грамм в сутки снижает артериальное давление (АД) на 4-6 мм рт. ст., что приводит к уменьшению дозировки препарата, улучшению самочувствия. 1 чайная ложка соли без верха – 5 грамм соли.
2. Правильное лечение снижает риск развития инсульта на 60%.
3. Снижение массы тела на 10 кг приводит к снижению АД на 5-20 мм рт. ст.
4. Диета богатая овощами и фруктами, с низким содержанием жира снижает АД на 8-14 мм рт. ст.
5. Поддержание регулярной динамической  физической нагрузки не менее 30 минут в день без перерыва снижает АД на 4-9 мм рт. ст.
6. Прекращение употребления алкоголя снижает АД на 2-4 мм рт. ст.
7. Только лечение медикаментами без соблюдения правил здорового образа жизни чаще приводит к инсульту, чем в случае лечения и ведения здорового образа жизни.
8. Наступление менопаузы характеризуется нарастанием степени артериальной гипертонии за счет изменения гормонального фона.
9. Курение приводит к повышенному потреблению соли за счет изменений во вкусовых рецепторах, как следствие ведет к подъему АД.
10.  Снижение сахара в крови приводит к снижению АД.
11.  Снижение памяти, быстроты реакции, умение решать сложные бытовые и производственные вопросы выше не у тех, у кого выше АД, а у тех, у кого гипертоническая болезнь длится дольше.
12.  Регулярные прогулки на свежем воздухе в вечернее время улучшают сон, АД в ночное время не повышается или повышается не значительно, за счет лучшего питания мозга кислородом.
13.  Эффект от лечения больше, если в семье муж и жена соблюдают рекомендации по здоровому образу жизни вместе.
14.  Атеросклероз ведет к сужению просвета сосудов, и АД, даже при лечении, снижается плохо. Необходимо сменить систему питания. Необходимо регулярно контролировать и знать свой холестерин в крови.
15.  Курение сужает сосуды, способcтвует отложению холестериновых бляшек в сосудах, что ведет к повышению АД. После выкуривания 1 сигареты АД и пульс повышаются на 10-30 единиц.

ОБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» 2022 г.